「自分は何のために生きてるんだろう？」
ふとした瞬間にこの問いに押しつぶされる、あなたへ。
SNSには「意味のある人生」が溢れているのに、自分だけが取り残されたように感じるのは、あなただけではない。
心理学ではその「虚しさ」に、
「実存的不安」という名前がついている。
本記事は、哲学（フランクル・サルトル）やアニメの視点から、その不安から解放されるための「ゆるい哲学」を解説する。
この記事で得られる事：
- 「生きる意味」にしがみつかなくていい理由
- 昨日までの「意味」が「しんどさ」に変わるメカニズム
- 意味のない、ただ生きる日にも価値があると心から納得できる
「生きる意味は探すものではなく、感じるものだ」
この本質に気づけば心がゆるみ、
今日を楽に生きるための自由が手に入る。
目次
第1章：人が「意味」を欲しがる理由：生きる意味は自分のもの
夜。ふと静けさに包まれる瞬間。
「なんのために生きてるんだろう？」
その問いが、じわりと浮かび上がってくる。
昼間は忘れていられた不安が、
ひとりの時間になると姿を現す。
その感覚はあなただけじゃない。
SNSや街中で表面上は元気そうに見えるあの人達の中にも、誰にも言えないこの問いを持っている人は少なくない。
◾️実存的不安という虚しさ
「生きる意味」に関する言葉が延々と語られてきた。
それは逆に言えば、
人間はこの問いに囚われてきたという証拠でもある。
心理学ではこの状態を、
「実存的不安（existential anxiety）」と呼ぶ。
- 「死」
- 「孤独」
- 「人生の意味」
といった、根源的な問題と向き合ったときに感じる不安のことだ。
僕達が夜中に感じる”あの虚しさ”には、
名前がちゃんとついているのだ。
なぜ人はこれほどまでに「生きる意味」を求めるのか？
◾️自分で生きる意味を探す時代
答えの一つは、
現代社会の「意味のインフレ」にある。
かつては宗教や家族、地域社会が、
ある程度「生きる意味」を与えてくれていた。
だが現代は生きる意味を
”自分で見つける”ことが強調される時代だ。
SNSを開けば、
- 「夢を叶えた人」
- 「使命を生きる人」
- 「やりたいことを見つけた人」
そんな人達がキラキラと並ぶ。
それを見るたびに、
自分には何の意味もないような気がしてしまう。
ここで立ち止まって考えたい。
生きる意味とは、本当に”見つける”ものなのか？
それとも“つくる”ものなのか？
◾️生きる意味は他人のものではない
精神科医であり、ホロコーストを生き延びたヴィクトール・フランクルは著書『夜と霧』などで、人生への向き合い方についてこう語っている。
「人生の意味は状況によって変わる。
それは人が答えるべき問いであり、人生が我々に問いかけてくる」
意味とはあらかじめ与えられたものではなく、その都度選び取るものなのだ。
- 「正しい意味」
- 「理想の生き方」
そんな他人のものに無理に合わせる必要はない。
◾️ポジティブ幻想と意味探し
ここでひとつ印象的な社会実験を紹介する。
- うつ病患者
- がん患者
- 被災者
これらの人の心理的反応を対象に、
その結果心身ともに健康な人ほど、
現実をわずかにポジティブに歪めて認識する傾向があることを発見した。
これを「ポジティブ幻想（Positive Illusions）」という。
ポジティブ幻想の3つの傾向：
- 現実よりも、自分をポジティブに評価する。
- 未来について、非現実的に楽観的な見通しを持つ。
- 自分の状況を、コントロールできると過剰に信じる。
彼女の研究はポジティブな錯覚が、
- 心理的な適応
- ストレス対処
- 身体的健康
これらに良い影響を与える可能性があることを示唆した。
この実験で面白いのは「その意味の内容」は人それぞれで、決して崇高なものである必要はなかったという点だ。
調査であがった生きる意味：
- 「孫に会うため」
- 「毎朝のコーヒーが楽しみだから」
つまり「生きる意味」はその人が感じるものであって、外側から決められるものではない。
それはものすごく小さく、
ささやかなものでも十分なのだ。
◾️カント：生きるに値する人生を求める
誰かのような「大きな生きる意味」をまだ持てていなくてもいい。
意味があるように見える他人だって、
実は夜中に布団の中で、あなたと同じ問いを抱えているかもしれない。
「生きる意味が分からない」
この状態こそが人間の自然な姿。
だからそんな自分を責めなくていい。
この章の最後にカントの言葉を紹介したい。
「人間はただ生きるのではなく、
“生きるに値する人生”を求める存在である」
まさにそう。
意味を探し続けるあなたは、決して間違っていない。
それこそが人間らしさなのだ。
意味はきっと“外”にはない。
あなたの中に、静かに眠っている。
第2章：【自己不一致の解消】「昨日までの意味」は手放していい
「これだ！」と思ったはずの生きる意味が、ある朝ふと重荷に変わる...
そんな経験はないだろうか？
「自分は誰かの役に立つために生きよう」
とある日決意した。
その時の自分には真剣な生きる意味だった。
誰かの笑顔に触れた時、
自分の存在価値を実感し前向きになれた。
でも数週間後、
疲れ切った心と体で起きた朝、思ってしまう。
「今日はもう、誰かの役に立つどころじゃない…」
そんな風に思ってしまう自分を情けなく感じてしまう。
ここで重要なのは「意味」が間違っていたのではなく「変化」が起こっているということだ。
◾️昨日の正解は今日も正解？
生きる意味は、絶対の正解ではない。
変化する日常や感情に合わせて、揺れ動くものなのだ。
だけど僕達は思い込んでしまう。
「一度決めた意味に忠実でいなければいけない」
そして昨日までの「正解」が、
今日の「しんどさ」になってしまう。
まるで自分でつくった鎧に、
自分自身が締め付けられているような感覚。
◾️シンジから学ぶ自己不一致
アニメ『エヴァンゲリオン』で、
碇シンジはこう語る。
「僕が生きていくには、
この世界には辛い事が多すぎるんだ」
彼は「パイロットとして生きる」という生きる意味を与えられながらも、その役割に押し潰され、心の奥底ではそれを望んでいない。
生きる意味と自分の現状がすれ違うとき、
人は「意味に殺される」ような苦しみを感じる。
心理学ではこれを、
「自己不一致（self-discrepancy）」と呼ぶ。
人は「こうあるべき自分」と「実際の自分」にギャップを感じたとき、強いストレスや自己否定感を抱きやすくなる。
「私はこう生きると決めたのに、
それができない私はダメだ」
その思考こそが、苦しみの種だ。
◾️生きる意味は選び直していい
自己不一致が起きることは全く悪いことではない。
人間は日々変化していく。
環境も・体調も・感情も・関係性も...
だからこそ「生きる意味」も流動的であるべきだし、その都度見直していい。
むしろ「変わっていい」ことに気づける人は、人生の波を柔らかく乗りこなしていける人だ。
問題は「意味が変わること」ではなく、
「意味が変わってはいけない」と思い込むことにある。
固定された意味は変化する人生には合わない。
それはどこかで必ず“ズレ”を生み、
そのズレが僕たちの心を苦しめる。
だから「自分で決めた意味」であっても、
今日の自分に合わなくなったのなら、そっと手放していい。
昨日のあなたと、
今日のあなたは、ちがっていて当然だ。
「生きる意味」を変えることは、裏切りではない。
それはむしろ、
自分を大切にするための自然な選択なのだ。
今日のあなたが、
楽になれる意味をまた選び直せばいい。
何度でも、選び直していい。
第3章：生きる意味が「変わる」のは成長している証拠である
「昨日まで信じてた生きる意味が、
なんだか今日はピンとこない」
そんなふうに感じたことがある人は、
実はとても多い。
だけど僕達は「一度決めたことを変えるのはよくない」というイメージをどこかで刷り込まれてきた。
だから生きる意味が変わると、
自分がダメになったような気がしてしまう。
でもね。
ほんとはその「ブレ」こそが、
ちゃんと生きてる証じゃないだろうか？
◾️生きるとは「変わる」こと
僕はゆるい哲学の布教者としてこう考える。
「生きたい人生は、経験によって変わっていくものだ」
「これが自分の生きる意味だ！」
と感じていたことが、
数ヶ月後には何も感じなくなっている。
そんなの僕もあるし、当たり前なんだ。
それは裏切りじゃなく、自然な変化である。
今日のあなたは、過去のどの日よりも新しい。
そして今この瞬間が、
あなたの人生でいちばん若い日なのだ。
だからこれからあなたは新しい経験をしていくだろう。
- たまたま見たアニメのワンシーン
- 道端で目の前を通り過ぎた蝶
そんな小さな経験で、
価値観が変わってしまうかもしれない。
これは「バタフライ・エフェクト」と呼ばれる理論で、小さな出来事が未来の大きな変化につながること。
生きる意味だって、
その影響を受けて変化していって当然なんだ。
◾️実存主義に学ぶ生きる意味
フランスの哲学者ジャン＝ポール・サルトルは、こんな言葉を残している。
「人間は本質を持たず、自らを定義していく存在だ」
つまり最初から決まった「生きる意味」なんて、誰にも与えられていない。
意味はあなたが毎日少しずつ決め直していくものだ。
「昨日の意味」と「今日の意味」は違っていて当然なんだ。
なぜなら昨日のあなたと今日のあなたは、すでに違う人間なのだから。
◾️生きる意味の大小なんて関係ない
ときには大きな目的よりも、
「今日の小さな意味」
のほうが心を支えてくれる事もある。
- 今日、朝ごはんが美味しくてちょっと幸せだった
- たまたま見た動画が面白くて笑った
- 誰かの一言で、少し気が楽になった
そんな“今の気分”や“ちょっとした出来事”に、あなたは生かされている。
「今日の意味」は、
「昨日の正解」と違っていていい。
昨日は「仕事に打ち込む」だった事が、
今日は「とにかく生き延びる」だけで精一杯かもしれない。
大小なんて関係ない。
どっちも立派な“生きる意味”だ。
◾️人間は生きる意味を変えながら生きるもの
ユダヤ系哲学者のマルティン・ブーバーは、
こんな思想を残した。
「人生に意味を与えるのは、生きる側の意志だ」
「生きる意味」は、
あなたが今この場で決めていい。
誰かに決めてもらうものじゃないし、
過去の自分に縛られる必要もない。
「生きる意味が分からなくなる」という現象は“成長しながら生きている”ことの証拠だ。
子供の生きる意味と、
大人の生きる意味が同じわけがない。
人生は川のように流れていく。
だから生きる意味もまた、流れていい。
- 親に褒められるのが生きる意味
- 友達と遊ぶのが生きる意味
- パートナーと過ごす時間が生きる意味...
その時々で新しい意味をすくい上げていく。
そうやって人間は、
生きる意味を変えながら生きていくもの。
◾️意味が見えなくなったあなたへ
もしかしたらあなたは、
昨日と違うことを言っているかもしれない。
でもそれは「矛盾」ではなく、
「成長している証拠」かもしれない。
- 昨日より優しくなったかもしれない。
- 逆に優しくできなくなったかもしれない。
視点が変わっていくのは、
ちゃんと「生きてる」ことの証拠だ。
揺れていいし、変わってもいい。
揺れながらじゃないと、
今の生きる意味なんて見つからない。
生きる意味が分からなくなっているのなら、それは「違う意味」が見つかるタイミングなのだろう。
第4章：“意味"ではなく小さな幸せに「気づく」マインドフルネス
「何のために生きてるんだろう…」
そんなモヤモヤを抱えながら、
ただ時間をやり過ごすように生きる日がある。
- 楽しかったことに、心が動かない。
- やることはあっても、やる気はない。
SNSには生きる意味に燃える誰かがいて、
自分だけが取り残されたような感覚になる。
でもね。
“意味が見えなくてモヤモヤする日”にも、
ちゃんと意味はあるんだよ。
◾️「生きる意味を探す」という生きづらさ
僕達は「生きる意味を見つけよう」と、
つい焦ってしまう日々がある。
- このままでいいのか？
- もっと価値のあることをしなきゃ
- 意味のある毎日を生きなきゃ…
そんなプレッシャーに押しつぶされて、
生きる事自体に辛さを感じてしまう。
だけど、一度問い直してみてほしい。
そもそも生きる意味って、
「探す」ものなんだろうか？
◾️今の当たり前に目を向けてみる
心理療法のひとつ「マインドフルネス」で言われる事がある。
生きる意味や価値は「見つける」ものではなく「今この瞬間に気づく」ことにある。
- コーヒーの香りで少し落ち着いた
- 夕焼けが思わず足を止めるほど綺麗だった
- 子どもの笑い声になんだか救われた
それは大きな出来事ではない。
でも確かにそこに「意味」は宿っている。
生きる意味は「探して見つかるもの」ではなく「感じられたかどうか」で決まる。
だから「見つけよう」ともがくより、
「今の当たり前」に目を向けてみてほしい。
◾️アニメがその日の意味になる事もある
アニメ『銀魂』のように、全力でふざけて時にくだらない作品が、心の支えになることがある。
ギャグ回だと思って見ていたら、
何気ない一言に心が動いたりする。
「真面目なことばかりに、意味があるわけじゃない」
この感覚はとても大切だ。
- 「何かを達成しなきゃ」
- 「意義あることをしなきゃ」
そんな真面目さに囚われると肩に力が入る。
でも『銀魂』のようなアニメ作品は、
“意味の呪縛”から僕達を解放してくれる。
何も考えずに笑える日があっていい。
その笑いが、
明日を生きる気力につながることもある。
◾️本当の意味で人生を豊かにするもの
そもそも「意味」ってなんだろう？
論理で構築されるものというより、
感情で感じるものじゃないだろうか？
- 「ありがとう」と言われたときの、胸が温かくなる感覚
- 「頑張らなくていいよ」の言葉に、涙がこぼれそうになる瞬間
- 「まぶたをまつり縫い」というとんでもない発想に笑った時間
そういう“感覚”の中にこそ、
本当の意味が隠れてるのだと僕は思う。
だからこそ「意味を構築すること」よりも「感じられる自分でいること」の方が、ずっと大切なんだ。
「今日は何もなかった」と思う日にも、
実はたくさんの“小さな意味”が散りばめられている。
それに気づけるようになることが、
本当の意味で人生を豊かにするのかもしれない。
◾️人生は「小さな喜び」の積み重ね
- 食べた料理が美味しかった
- 吹き抜けた風が気持ちよかった
- 店員さんがすごく感じが良い人だった
- 猫がちょっと甘えてきた
そんなささやかな喜びたちが"生きる意味のかけら”として、日常のあちこちに転がっている。
「大きな意味」にだけ目を向けていると、
小さな出来事を「当たり前」と切り捨ててしまう。
でも人生は「小さなことの積み重ね」でできている。
だから小さなことに「ありがとう」と思う事が、大きな生きる意味につながる事になる。
◾️意味のない今日が“生きる意味”に変わる
「今日は意味がある日だった！」
なんて無理やり思い込まなくていい。
そう思えない日だってあるし、
その無理やりがストレスになる事だってある。
ただ“小さなことを感じる感性”を忘れないこと。
焦って「人生の答え」を出さなくていい。
意味のない今日だって、
明日には意味あるものに変わってるかもしれない。
それを感じられるあなたでいることが、
生きていく為には大切なんだ。
第5章：「意味に縛られない生き方」が最も自由でゆるい哲学
「自分は何のために生きてるんだろう？」
この問いに明確な答えを出さなきゃいけないような気がして、ずっと苦しんでいる人がいる。
だけどもしかしたら「意味を求めること」自体が、しんどさの原因になっているのかもしれない。
◾️生きる意味に依存する危険
- 何かのために生きよう。
- 誰かのために頑張ろう。
- 夢を叶えるために努力しよう。
そういう“意味”を持てる事は素敵なことだ。
だけど「意味」を強く意識し過ぎたとき、
人は不自由さを感じることがある。
- 「その何かがなくなったら、自分が空っぽになる気がする」
- 「誰かが離れていく不安に押し潰されそうになる」
- 「夢を叶えられそうにない現実に生きる事を否定された気になる」
今の生きる意味に依存してしまうと、
それを失う不安や、本当に失った時に生きる事に希望を見出せなくなる。
◾️"ただ生きる”という実存主義
実は「意味にこだわらない」という生き方こそが、一番自由なのかもしれない。
- 何も成し遂げていなくてもいい。
- 無理に役に立とうとしなくてもいい。
- ただ「今日を生きた」だけでもう十分。
この考え方は哲学的に、
「実存主義」として知られている。
一本筋が通った生き方は確かに輝いて見える。
でもそれだけに囚われるのは、
ある種の呪いのようなものかもしれない。
◾️『BLEACH』のウルキオラが見た“心”
アニメ『BLEACH』に登場する、
ウルキオラというキャラクター。
感情も、心も信じていなかった彼が、
最後に触れたものは「誰かを想う気持ち」だった。
「これが そうか……この掌にあるものが、“心”か」
そう呟いて消えていく。
この言葉はネットではネタとして扱われる。
この前の織姫とのやりとりを、
しっかり理解できる人が多ければ…
迷言ではなく名言として、
人々の心に残っていただろう。
この言葉に“意味を超えた気づき”がある。
人生の本質は理屈じゃなく、
「ただ感じられるもの」として、そこにあるのかもしれない。
◾️“意味のない時間”は人生を楽しむ鍵
「意味のあることをしなきゃ」
そう焦るたびに何かを失っていく。
- ただ空を見上げて、風の音を聞いて、ぼーっとする時間…
- クローバー畑で、四葉のクローバーを見つけた瞬間…
そんな時間は何かを生み出すわけではない。
だけど意味がないように見える時間に、
心がゆるみ、癒されていく。
意味のない時間に意味を見出せる人が人生を楽しめる人なのだろう。
◾️シャンクスの一つにこだわらない強さ
赤髪のシャンクス。
彼はいつも“ゆるい”態度で笑っていて、
仲間にも自由にさせている。
きっと大きな生きる意味を持っている。
だけどそれだけに縛られず、
目の前の小さな意味にも目を向ける。
その「一つの意味にこだわらないゆるさ」が彼の本当の“強さ”なのかもしれない。
力み過ぎないからこそ、
目の前の大切な場面で、迷わず動ける。
僕達も一つにこだわらずに、
多角的な視点を持つ事が大切なのだろう。
◾️意味が見えなくても生きる事を肯定する
人間は生きているだけで価値がある。
意味が明確な日も、意味が見えない日も、
どちらも“人生の一部”であって、優劣はない。
「生きる意味が見えない日」は、
「違う意味を見つける為に用意された余白」なのかもしれない。
「生きる意味が分からない」と思った時は、こうつぶやいてほしい。
「…でも、それでも今日も生きてたな」
それだけで、もう十分なんだ。
意味がなくても、生きてていい。
人生は、意味があるから尊いんじゃない。
生きていることそのものが、
もうすでに生きる意味になっている。
今日も生きてくれてありがとう。
あなたが生きる意味に囚われず、
自分が生きる事を肯定し続けられるように願っている。
あとがき：生きる意味がわからないあなたへ
「生きる意味がわからない」
それはあなたが、
「ちゃんと生きたい」と思っている証拠だ。
- 「なんのために生きてるのか、わからない」
- 「こんな毎日で、いいのだろうか」
そんな疑問を持つ日は誰にだってある。
でもそんな日々にも、意味がある。
意味がわからないからこそ、
無意味な小さな幸せに気づける事もあるから。
意味は無理に作る必要もないし、
がむしゃらに探して見つかるものでもない。
ただ目の前の喜びを感じ、
成長に合わせて変わっていくもの。
それが人間の生きる意味の本質だろう。
だから「昨日の正解」が、
「今日のしんどさ」になることもある。
そんな時でもとりあえず今日を生きて、また少しずつ感じていこう。
人生に“完成”なんてない。
あなたはまだまだ変わっていくのだから。
一つの生きる意味に囚われず、
長い人生の中でたくさんの生きる意味に出会って行こう。
それが今より楽に生きる為の、
生きる意味という哲学なんだと思うよ。
あなたがまた今から先の未来を、
楽しく生きていけますように。
生きる意味が見つからない日も、
お風呂が気持ちよかったなら、それだけで今日は合格。
こんな記事もどうでしょう⬇️
※ナマケ者の声が流れるので注意してください。👆
ここまで読んでくれて、ほんとうにありがとう。
ナマケ者は、今日も生きる意味を感じながらゆるく息してます。
☕ よろしければ、他の記事も読んでいってください。
きっと、今のあなたに寄り添う言葉があります。
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今日も、よくがんばりました。ではまた。
ナマケ者のことちょっと気になったら⬇️
